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准妈妈应如何过冬

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发表于 2012-6-7 11:07:59 |显示全部楼层

浏览: 303 更新: 2012-02-19 17:11 冬天对准妈妈来说是一种严峻的考验,准妈妈们一定要巧穿衣做好御寒工作,谨防天气骤冷,使得准妈妈出现血压升高,或莫名的羊水破裂。那么准妈妈们冬季应该如何穿衣呢?有什么禁忌呢?应该吃什么东西呢?
工具/原料
步骤/方法  准妈妈冬季御寒穿衣有道
  1、准妈妈的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,不要穿的太多,否则容易出汗,出去吹风后更容易感冒。准妈妈可以在平时要多关注天气预报,寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉。
  2、准妈妈冬季穿衣最好选择棉质服装,一般在天气比较不冷的时候,可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤),棉质的轻柔触感,不仅舒适,而且保暖效果好。最好避免选用有化纤成分的布料,这类布料会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎,对胎儿也不利。
  3、不少人在冬天都围的严严实实的,把围巾充当口罩御寒,这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时,嘴巴的部位会经常处于潮湿状态,这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍生息,如果被孕妇吸进呼吸道后会对身体造成危害。
  4、冬季穿的衣服厚,很多爱美的妈妈都喜欢穿紧身的打底裤,这样是不好的。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,导致产后少奶或无奶,而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害。因此,最好选择比身材大一号的衣服。

准妈妈冬季七禁忌
  一、忌常舔嘴唇
  有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些,结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
  二、忌涂纯甘油
  人们平时使用的是含有20%水分的甘油,若用纯甘油,其吸水能力太强,会吸收皮肤里的水分,反而会使皮肤更干燥。
  三、忌穿衣过多
  如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
  四、忌冻僵烤火
  冬天常会冻僵手,如此时马上烤火或在热水里烫,皮肤会立即由白转红,最后发紫,这样很容易生冻疮。正确的方法是:在比较温暖的地方,将两手互相搓擦,使手的温度自然回升。
  冷天用热水洗头后,由于温热作用,会使头皮毛细血管扩张,机体内周围辐射的热量增多。同时,由于洗头后头发是湿的,大量水分蒸发要带走很多热量,易患感冒。
  五、忌戴口罩
  因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网,血液循环十分旺盛,就如同装在屋子里的暖气一样,对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温了。人体的这种生理功能,是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩,反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”,更容易得感冒。
  六、忌不戴帽子
  有些人只注重身上穿得十分厚实,但却容易忽视头部的防寒,这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶非常薄的帽子,其防寒效果也是明显的。
  孕妇身体属于特殊时期,由于怀孕的原因,身体也就特别“娇嫩”,容易发生疾病,特别是在冬天。另外,孕妇在冬季还应重视饮食营养,这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多,孕妇应该比其它季节吃得多些、好些。另外,天气暖和时到户外做一些适宜的活动,多呼吸一些新鲜空气,以利于胎儿的发育。
  七、忌用暖宝宝
  暖宝宝虽好但并非每个人都适用,尤其是孕妇和儿童,应尽量避免使用。因为如果孕妇使用“暖宝宝”这类产品,并且贴的部位正对着子宫,就可能导致子宫收缩,影响胎儿,严重的可能导致胎儿畸形、早产。而孕妇尤其是怀孕3个月以内的孕妇,腹部不能过热,最好是保持常温。准妈妈也不能用过热的水洗澡,最好使用温水。
冬季准妈妈吃什么较为适宜
  1、葡萄干
  葡萄干含有大量的葡萄糖,有益心肌的健康,当中也含有较高量的铁、磷、钙等成分,以及维生素还有氨基酸,一些有冠心病的人,老年人,妇女,体质虚弱的人都适合食用葡萄干,有助滋补,补气补血,特别能调理贫血、血小板减少的症状。此外葡萄干还有着暖肾的作用。一些神经衰弱、过度疲劳的人也适合食用。
  2、蜂蜜
  食用蜂蜜有助促进消化,刺激食欲,同时也可起到镇静安眠的作用,能提高身体的抵抗力,蜂蜜还有助婴儿的生长发育。在蜂蜜当中,其所富含的营养成分几乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用,大约摄取3到4汤匙,可以补充身体营养,又能润肠通便。
  3、牛肉
  怀孕的女性在每周可以吃3到4次的牛肉,每次食用60到100克左右,这样就可以防止缺铁性贫血症,同时可提高身体抵抗力。怀孕的女性身体需要的铁和锌的量吃一般人的1.5倍,应注意补充。每100克的牛腱中含有的铁量大约为3毫克,含锌量是8.5克,前者是准妈妈摄取建议量的10%,后者则是77%。食用牛肉,特别是瘦牛肉,不会影响血液中的胆固醇升高。
  4、巧克力
  准妈妈在冬季也可以适当地吃些巧克力,但是注意不要过量。准妈妈食用巧克力之后,这种物质会传递到胎儿中,能令胎儿出生之后,表现出积极的生活情绪。
  5、虾
  虾这种食物当中含有大量的钙,准妈妈食用虾不会出现过敏、腹痛等不良反应的话,则可以食用。怀孕的女性吃虾或者是吃虾皮有助补钙、锌等营养成分,钙质有助幼儿的生长发育。



注意事项 孕妇饮食应注意健康营养,科学搭配,食物中含有的营养都有所不同,所以应做到均衡的搭配。


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